Kỹ thuật tâng bóng là gì và làm thế nào để tung hứng đúng cách? Hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật tâng bóng và các thao tác cơ bản mà mọi người tung hứng cần thành thạo trong thi đấu. Xem bên dưới để biết thêm chi tiết về kỹ thuật tâng bóng.
Kỹ thuật tâng bóng là gì?
Sử dụng các kỹ thuật tâng bóng với các bộ phận cơ thể khác nhau được coi là một phương pháp giúp người chơi cải thiện khả năng kiểm soát bóng và từ đó đạt được kết quả tốt hơn trong các trận đấu . Nói tóm lại, kỹ thuật tâng bóng là những động tác mà người chơi thực hiện để nâng bóng lên cao và đánh bóng bằng các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Theo thông tin Cakhiatv cho biết, hiện nay việc chạm bóng bằng tay hoặc lòng bàn tay bị nghiêm cấm. Khi một cầu thủ giơ bóng lên không trung và cố gắng giữ thăng bằng, bóng sẽ liên tục nảy lên xuống mà không chạm đất trong một khoảng thời gian đáng kể. Đây là lý thuyết cơ bản mà mọi cầu thủ mới nên biết.
Ý nghĩa và lợi ích của kỹ thuật tâng bóng
Tâng bóng không chỉ là một kỹ thuật “đẹp mắt” mà còn mang lại hàng loạt lợi ích cho người chơi bóng ở mọi cấp độ – từ nghiệp dư cho đến chuyên nghiệp.
Rèn cảm giác bóng
Khi tâng bóng, bạn phải liên tục ước lượng lực, hướng và góc tiếp xúc của bóng. Quá trình này giúp bộ não và cơ thể ghi nhớ “phản xạ bóng”, từ đó nâng cao khả năng khống chế khi thi đấu thật.
Tăng khả năng phối hợp các bộ phận cơ thể
Những người theo dõi cakhiaz.link chia sẻ: Tâng bóng đòi hỏi sự kết hợp giữa mắt, chân, đầu gối, đầu và vai, giúp cơ thể vận hành linh hoạt và phản xạ nhanh hơn trong những tình huống bất ngờ trên sân.
Cải thiện thăng bằng và tập trung
Việc giữ cho bóng không rơi trong thời gian dài yêu cầu người chơi phải duy trì tư thế cân bằng, kiểm soát trọng tâm cơ thể và sự tập trung cao độ. Đây là yếu tố cực kỳ quan trọng trong thi đấu bóng đá chuyên nghiệp.
Giúp khởi động hiệu quả
Nhiều cầu thủ sử dụng bài tập tâng bóng như một phần khởi động để làm nóng cơ, đặc biệt là vùng chân và hông, trước khi vào buổi tập chính thức.
Nâng cao sự tự tin
Cảm giác làm chủ trái bóng hoàn toàn bằng cơ thể mang lại sự tự tin lớn cho cầu thủ khi vào sân. Một cầu thủ tự tin xử lý bóng sẽ có nhiều lựa chọn sáng tạo hơn trong thi đấu.
Hướng dẫn các kỹ thuật tâng bóng cơ bản
Kỹ thuật tâng bóng sử dụng mu bàn chân
- Động tác 1: Gập nhẹ chân trụ và chuyển trọng tâm cơ thể về phía chân đó.
- Động tác 2: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, khớp gối và mắt cá chân phải được thả lỏng.
- Động tác 3: Tiếp theo, nhẹ nhàng đưa bắp chân lên trên, các ngón chân hơi cong.
- Động tác 4: Tiếp theo, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào dưới bóng để nâng bóng lên.
- Khi thực hiện chuyển động tâng bóng bằng mu bàn chân, điều quan trọng cần lưu ý là chuyển động tâng bóng không được quá cao và bóng phải hơi hướng xuống dưới một chút.
Kỹ thuật tâng bóng sử dụng phần bên trong má
- Động tác 1: Tương tự như phương pháp tâng bóng xoay chân hoặc phương pháp tâng bóng xoay 2 chân
- Động tác 2: Chân trụ cũng hơi cong ở đầu gối và trọng tâm của cơ thể được chuyển về phía thân trụ.
- Động tác 3: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chân tâng bóng sẽ nâng đầu gối lên và lắc phần bên trong lòng bàn chân lên trên.
- Cuối cùng, dùng mặt trong của lòng bàn chân để đá nhẹ vào đáy quả bóng để làm nó bay lên và giữ nó trên không trung càng lâu càng tốt.
Kỹ thuật tâng bóng sử dụng má ngoài
- Động tác 1: Chân trụ hơi cong và cơ thể nghiêng về phía chân đó; trọng tâm của cơ thể cũng dịch chuyển về phía chân đó.
- Động tác 2: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối của chân tâng bóng, hãy nâng đầu gối lên.
- Động tác 3: Lắc phần ngoài bàn chân lên trên, sau đó xoay người và đá nhẹ vào phần dưới của quả bóng để tạo thành tâng bóng.
Kỹ thuật tâng bóng
- Động tác 1: Gập chân trụ và dịch chuyển trọng tâm cơ thể về phía
- Động tác 2: Duỗi thẳng cả hai tay cùng lúc. Khi bóng chạm đến eo,
- Động tác 3: Đùi của chân tâng bóng sẽ nâng đầu gối lên và sử dụng mặt trước của đùi để đánh vào đáy bóng.
Kỹ thuật đầu tâng bóng
- Động tác 1: Đứng với một chân trước chân kia, đầu gối hơi cong, trọng tâm cơ thể nằm giữa hai chân.
- Động tác 3: Mở rộng cả hai cánh tay một cách tự nhiên, ngửa đầu ra sau và ngẩng trán lên.
- Động tác 4: Khi bóng rơi gần trán, hãy nhẹ nhàng chạm chân xuống đất để đẩy người lên cao.
- Động tác 5: Tiếp theo, dùng trán đánh nhẹ phần dưới của bóng về phía tâng bóng.
Những sai lầm thường gặp khi tâng bóng
Nhiều người tập tâng bóng lâu nhưng không tiến bộ vì mắc phải những lỗi phổ biến sau:
- Nhìn bóng quá sát: Khi bạn cúi đầu quá thấp, cơ thể mất thăng bằng. Hãy tập nhìn bóng bằng tầm mắt trung bình.
- Dùng lực quá mạnh: Khi tâng bóng bay quá cao, rất khó kiểm soát.
- Không phối hợp hai chân: Tâng bằng một chân khiến bạn lệch trọng tâm và khó phát triển toàn diện.
- Không khởi động kỹ: Cơ chân lạnh khiến phản xạ chậm và dễ chấn thương.
- Nản khi bóng rơi: Hãy nhớ rằng tâng bóng là kỹ năng cần kiên nhẫn và lặp lại hàng ngàn lần.
Những cầu thủ nổi tiếng với khả năng tâng bóng siêu đẳng
Trong thế giới bóng đá, nhiều danh thủ được biết đến với khả năng kiểm soát bóng và tâng bóng tuyệt vời như:
- Ronaldinho – biểu tượng của nghệ thuật tâng bóng và xử lý kỹ thuật.
- Neymar – người luôn mang bóng “nhảy múa” theo nhịp điệu sân cỏ.
- Lionel Messi – dù ít biểu diễn, nhưng khả năng giữ bóng của anh là đỉnh cao của sự kiểm soát.
- Jay-Jay Okocha hay Ricardinho (futsal) – đều là những bậc thầy về cảm giác bóng và kỹ năng tâng bóng.
Kỹ thuật tâng bóng là gì đã được chúng tôi chia sẻ ở trên. Các kỹ thuật tâng bóng thường được sử dụng trong bóng đá được liệt kê ở trên. Dù là cầu thủ chuyên nghiệp hay người chơi phong trào, tâng bóng vẫn là bài tập nền tảng giúp bạn phát triển toàn diện: từ cảm giác bóng, sự linh hoạt, thăng bằng cho đến phong thái tự tin khi cầm bóng trên sân.